Dietas para diabéticos


Las personas que sufren de diabetes, no tiene que dejar de comer, solo tienen que aprender a cómo hacerlo, para hacer de este simple acto, algo rico y saludable y prevenir las consecuencias nefastas de esta afección, por eso no es de extrañar que también existan
Dietas para diabéticos que encauzan el tipo de alimento que se consume.

Las personas que tiene diabetes, tienen el problema que su cuerpo no puede producir o utilizar la insulina correctamente.

Esto conduce a que los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre estén por encima de los niveles adecuados.

Una alimentación sana ayuda a mantener el azúcar de la sangre en un nivel adecuado. Es una parte fundamental del manejo de la diabetes, ya que controlando el azúcar en la sangre (glucemia) se pueden prevenir las complicaciones de la diabetes.

El médico especialista en el área así como el nutricionista pueden diseñar y preparar un plan de comidas adecuado para cada tipo de persona que sufre de esta enfermedad .Este plan deberá  tener en cuenta el peso, las medicinas que se estén tomando, el estilo de vida y otros problemas de salud que pueda tener la persona

Unas recomendaciones generales que pueden hacerse para todo tipo de personas y en especial para los diabéticos debe incluir esta especie de lista

  • Abstenerse  de ingerir alimentos con altos contenidos de azúcar
  • Ingerir porciones pequeñas alimentos a lo largo del día
  • Mantener una adecuada ingesta de carbohidratos
  • Consumir una gran variedad de alimentos integrales, frutas y vegetales
  • Ingerir menos carnes con grasas
  • Evitar el consumo excesivo de alcohol
  • Consumir menos cantidad  sal

 La Asociación Americana de la Diabetes seleccionó 10 alimentos buenos para la diabetes. Esta lista de alimentos fue seleccionada por su índice glicémico bajo y por poseer vitaminas y minerales esenciales como: calcio, potasio, magnesio, vitaminas A, C y D y fibra.

  • Arándanos, fresas, frambuesas y moras
  • Vegetales de hoja verde oscuro
  • Pescados ricos en ácidos grasos omega 3
  • Lácteos bajos en grasa
  • Tomates
  • Nueces
  • Batata
  • Frijoles
  • Granos integrales

 Si deseas leer y aprender un poco más sobre la diabetes y  de los problemas que pueden producirse en el cuerpo humano puedes visitar este sitio web

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