De acuerdo con la Secretaría de Salud Pública, la dieta promedio del mexicano debe estar entre las mil 500 a 2 mil calorías al día para evitar el sobrepeso y obesidad; además, se debe realizar 30 minutos de actividad física. Sin embargo, ¿qué tan fácil es lograrlo?
Sin saberlo, en tu rutina diaria existe algún tipo de actividad física que te puede ayudar a controlar tu peso y a quemar aproximadamente 200 calorías. Por ello Salud180.com te presenta cinco ejercicios que te permitirán mantener tu peso.
1. Compras en bicicleta. Además de contribuir con el medio ambiente y a tu economía, realizar 25 minutos de esta actividad te permite quemar 200 calorías. Muchas personas la emplean para ir al mercado o para comprar sus alimentos. ¿Tú qué esperas?
2. Salir a pasear con tu mascota. Las personas que salen a caminar con su perro son más constantes con el ejercicio. Un paseo de 40 minutos, entre 3 a 5 kilómetros de distancia, es ideal para eliminar esas calorías de más.
3. Ir de compras. Caminar en un centro comercial o ir de tienda en tienda te permite quemar alrededor de 250 calorías; además de que te permite interactuar con otras personas, entre ellas amigos y familiares.
4. Limpiar la casa. Barrer, hacer la cena y lavar los platos podrían darte el peso que deseas; 30 minutos de actividad doméstica es suficiente.
5. Subir las escaleras. Perfecto para mejorar la circulación y prevenir enfermedades cardiovasculares, tomar varias veces las escales hasta formar un total de 20 minutos te puede ayudar a quemar 200 calorías.
Recuerda, tu salud depende de una sola persona: tú. ¡Cuídate y amate!
Fuente: salud180.com