Prevenir que se dispare el colesterol implica más que solo tomar yogurt, es cuestión de un estilo de vida más saludable donde todos los aspectos de nuestra vida están implicados, es decir, la alimentación el ejercicio, el trabajo, entre otros.
El colesterol es uno de los principales factores de riesgos cardiovascular y afecta al 40% de los adultos. Si bien se puede prevenir el colesterol al cambiar los hábitos de vida, el 68% de la población española no lo hace, según un estudio realizado por el doctor Ángel Díaz Rodríguez, coordinador del grupo de lípios de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), quien asegura que se puede mantener a raya los niveles de colesterol con una dieta equilibrada, deporte y evitando fumar.
Según este estudio, 45% de los encuestados acude a su médico al menos una vez al año para verificar sus niveles de colesterol, mientras que el otro porentaje afirma que no es necesario debido a que alegan sentirse bien.
Para controlar el colesterol es recomendable un dieta que incluya los siguientes elementos:
- Frutas y hortalizas
- Cereales integrales
- Legumbres
- Pescado
- Aceite de Oliva
- Frutos secos
También es recomendable las comidas a la plancha, al vapor o al horno, limitar la ingesta de alimentos con un alto contenido de grasas saturadas, volver a la dieta mediterránea y consumir productos lácteos.
También es recomendable practicar ejercicio físico de forma regular así como también determinar los niveles de colesterol al menos una vez al año antes de los 25 años en los varones y de los 45 años en las mujeres para prevenir el colesterol alto o hipercolesterolemia.